La marche est Accessible à tous, et sa pratique régulière en fait une activité efficace.
La marche est un des un moyen de :
La marche est un des un moyen de :
- Préserver une bonne santé
- De perdre raisonnablement du poids
- Améliorer ses capacités physiques.
- De perdre raisonnablement du poids
- Améliorer ses capacités physiques.
La marche se pratique en fonction de vos préférences, sur des routes, des sentiers, des chemins, ou sur piste.
Pour ceux qui ont peur d'aller au-delà de leur capacité, vous pourrez contrôler votre rythme cardiaque, grâce à un cardiofréquencemètre,
On a coutume de classer les bienfaits de la marche sur 3 échelons
Il suffit à chacun de choisir celui qui convient le mieux à vos capacités du moment. Tout en notant que les bénéfices de chaque niveau sont cumulables avec ceux des niveaux précédents.
Pour ceux qui ont peur d'aller au-delà de leur capacité, vous pourrez contrôler votre rythme cardiaque, grâce à un cardiofréquencemètre,
On a coutume de classer les bienfaits de la marche sur 3 échelons
Il suffit à chacun de choisir celui qui convient le mieux à vos capacités du moment. Tout en notant que les bénéfices de chaque niveau sont cumulables avec ceux des niveaux précédents.
LA SANTE POUR LONGTEMPS
- Abaisse la pression artérielle et le taux de cholestérol
- Réduit les risques d'ostéoporose
- Réduit les risques cardio-vasculaire
- Réduit le stress et surtout procure le bien-être
- Réduit les risques d'ostéoporose
- Réduit les risques cardio-vasculaire
- Réduit le stress et surtout procure le bien-être
PERTE OU CONTROLE DU POIDS
- Sur un peu plus de temps, et légèrement plus vite la marche peut prodiguer tous les bienfaits pour la santé, et, de plus, brûler les calories superflues et développer les muscles utiles pour perdre du poids
LA FORME AEROBIC
Ajoutez toutes les semaines, des marches un peu plus vigoureuses, et vous profiterez des bienfaits pour la santé et le contrôle du poids, avec une bonne condition cardio-vasculaire et d'une musculature tonique.
Et rappelez-vous que la persévérance est très importante dans tout programme de marche, particulièrement pour les niveaux les plus élevés (deuxième échelon).
Et rappelez-vous que la persévérance est très importante dans tout programme de marche, particulièrement pour les niveaux les plus élevés (deuxième échelon).
